孕期焦虑产后易患抑郁症,帮你踢走负能量

孕期焦虑产后易患抑郁症,帮你踢走负能量
2018-09-26 16:02 新浪育儿
五查召开会议层层重复开,检查评比走马灯的问题,改进会风和检查评比办法,坚持务实高效原则,压缩会议规模时间,精简考核评比事项,切实减轻基层负担。

  文/孕婴帮,欢迎个人转发分享!帮妈在后台看到一位孕妈妈倾诉,说自己怀孕后各种焦虑,各种压力,她也知道这样的情绪对宝宝不好,可就是心里烦躁。怀孕本是一个家庭最开心不过的事,为什么会有这么大的转变,这种怀孕后的焦虑情况,70%的妈妈都会患有,我们称之为“产前抑郁焦虑”。

  怀孕后对于一位新手妈妈来说,孕期注意事项繁多、来自家庭的经济压力,宝宝是男是女等各种琐事,这种情形下孕妈妈最易换上典型的妊娠焦虑症。

  孕期焦虑是孕妈妈不开心的元凶

  孕期焦虑的妈妈占比高达60%,表现程度症状也因人而异,孕期焦虑症状通常有以下三大症状:

  症状一:睡眠质量差

  孕期会有各种不适,这是因为怀孕后,激素水平发生变化引发身体机能发生变化,怀孕后还有一个就是心理压力大,一有风吹草动就各种担心焦虑,担心经济压力等,这些原因都会引起孕妈妈睡眠质量差。

  症状二:心理变脆弱

  女人一生会经历三个阶段,一天的公主(结婚),十个月的皇后(怀孕),一个月的皇太后(坐月子),如果说三个阶段是天堂,那接下来的就是地狱,一辈子会为了孩子,为了家庭含辛茹苦,这让孕妈妈心理上变得脆弱。

  症状三:剖腹还是顺产

  宝宝出生前,妈妈最关心的就是宝宝的健康了,尤其是即将分娩时,让孕妈妈心里不安的是选择破腹产还是顺产,顺产对宝宝好但是又担心影响以后的性生活,破腹产担忧产后并发症对身体以及宝宝的影响,这些问题,困扰着很多的妈妈。

  孕期焦虑对宝宝有哪些危害?

  危害一:容易导致宝宝发育迟缓

  据研究表明,长期处于焦虑环境中的孕妈妈,生下来的宝宝一般都会比普通孩子的记忆力、环境适应能力以及睡眠有很大的差距。而且,如果宝宝的睡眠下降,也会影响到宝宝的身体发育,导致孩子的生长迟缓。

  危害二:容易使宝宝出现情绪问题

  孕妈妈的情绪和宝宝的情绪有着密切的联系,孕妈妈怀宝宝的时候,如果是情绪比较容易焦虑,宝宝有可能出现情绪问题的概率是普通宝宝的三倍。

  危害三:容易影响宝宝的智商

  孕期焦虑会影响到宝宝的大脑发育,如果宝妈在孕期焦虑下去,胎儿的脑皮层就会比较薄弱,容易导致胎儿的脑发育收到损害,宝宝的智商就会比较低。

  4大妙招,助你缓解孕期焦虑

  家庭中孕妈妈患有焦虑症,家人和准爸爸就要更多的耐心和陪伴帮助孕妈妈度过这一关。帮妈有4个妙招,可以帮助孕妈妈缓解孕期焦虑及情绪不安:

  帮妈妙招一:科普知识,答疑解惑

  了解知识的途径有很多,孕妈妈对孕期知识一知半解,通过网络了解的东西也未必准确,因此,当孕妈妈胎儿的发育产生疑惑时,找帮妈准没错。

  帮妈妙招二:家庭气氛很重要

  一个整洁舒适的家庭环境,会让孕妈妈心情变得轻松愉悦。在家庭的关系方面,孕妈妈也要学会调整自己的情绪,不能把家人的关心疼爱当成理所当然的享受。而应该平和地与家人相处,共同分享宝宝的成长之路。

  帮妈妙招三:学会自我调节情绪

  当孕妈妈在生活中遇到不顺心不愉快的事,学会自我调节,转移注意力。准爸爸可以适当装点一下卧室,带孕妈妈去去景色优美的地方散步,约自己的闺蜜出来坐坐,谈谈心,吐槽心中的不快,都是不错的宣泄方式。

  帮妈妙招四:少吃影响情绪的食物

  孕妈妈情绪不好时,易多吃水果、瓜子等食物,可以有效的改善心情,少吃或不吃巧克力、甜食、肉和鱼等食物,这些食物会会使血液中的儿茶酚胺增加,使孕妈妈心情烦燥、情绪消极。

  家人在孕期、产后都要密切关注孕妈妈的心理变化,多一些关心她、体贴她,使孕妈妈保持良好的心情和情绪,在生男、生女问题上千万不要有过多压力,准爸爸要陪孕妈妈一起了解学习分娩和产后常识,减轻孕妈妈对分娩的恐惧和压力,孕妈妈可是适当的做孕妇操,参加社交活动,同时也要保持孕期营养和充足的休息,充足的营养和充分的休息能减少心理疾病的发生。

  文章转自微信公众号:孕婴帮

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